domingo, 7 de octubre de 2007

Presentación

Somos alumnos de la carrera Licenciatura en kinesiología y fisiatría de la ciudad de Villaguay; nuestros nombres son: Joris Ivana, Mohr Silvina, Orcellet Rosario y Richard Ariel, hemos creado esta pagina web para cumplir con una de las consignas de la cátedra y también para aprender a manejarnos en este mundo de Internet.
Elegimos postura porque este tema es lo que mas nos interesa y nos gustaría aplicarlo en nuestra practica diaria como futuros profesionales.
Uno de nuestros objetivos sería, que esta información que recolectamos en esta página pueda ser útil como fuente de información para demás alumnos de la carrera u otros interesados en este tema.
Nos encontramos satisfechos al realizar esta pagina porque no solo aprendimos mas de Internet sino que también nos ayudo a ampliar nuestros conocimientos sobre el tema.
Esperando que sea de agrado a todos los lectores, GRACIAS por visitarnos y estamos abiertos a cualquier critica sea mala o buena siempre es constructiva pues estamos aprendiendo.


¿Qué es Postura?




Actividad adoptada por el cuerpo mediante apoyo durante la inactividad muscular o por medio de la acción coordinada de muchos músculos actuando para mantener la estabilidad o para asumir la base esencial que se adapta constantemente al movimiento que tiene que realizar.


Diferentes conceptos a considerar sobre "Posturas"

I. Postura es la relación que cada una de las partes del cuerpo tiene con demás. Si esa relación es la correcta, tendremos una postura adecuada, en cambio, si no lo es, la postura tampoco lo será. Por ejemplo: cómo se ubica la cabeza respecto del cuello, éste respecto de los hombros, y así sucesivamente, conformando todo ello nuestra postura. Adecuada o no, la postura dependerá ante todo de un complejo sistema, en donde el hombre, como protagonista, es único e indivisible, no sólo en el plano somático sino también a nivel de las formas y las funciones.La actitud normal, como el hombre normal, son pura abstracción. Construimos la postura gracias a la percepción de sensaciones tales como la tensión ligamentaria, el estiramiento muscular, el apoyo plantar, el desplazamiento de los otolitos del oído interno, conformando en conjunto el equilibrio mecánico, inducidos siempre por un estímulo constante: la gravedad. A éste fondo viene a incorporarse una modalidad singular que nos identifica en un modo de expresión y en un comportamiento social. Queda así registrado un esquema de actitud “natural” como única representación mental de nuestro equilibrio. A este patrón de actitud respondemos siempre, porque con él nos sentimos cómodos y seguros. Por ésta razón condicionamos instintivamente nuestros mecanismos automáticos de protección del dolor, salvaguardando las funciones esenciales.La reeducación de la postura supone un enfoque global del individuo, analizando las alteraciones en su organización corporal y los síntomas que padece. Se ubica en la estructura músculo-esquelética, verdadera armazón de nuestro cuerpo, que influye en las funciones, condiciona los movimientos y perturba necesariamente la sensibilidad.


II. El hombre consigue la proeza de ponerse de pie gracias al desarrollo de unos músculos capaces de vencer la gravedad, llamados músculos de la estática o tónicos. Son músculos fibrosos, resistentes, poseen un tono de contracción elevado y constante, aún en estado de reposo, pues tienen un sistema de autorregulación que garantiza la estabilidad. Representan las dos terceras partes de la musculatura total y se ubican en la parte posterior de nuestro cuerpo desde la cabeza a los pies. Por delante, a su vez, se organiza el sistema que sostiene nuestra caja toráxica, manteniendo los órganos en posición correcta. En caso de rigidez, bloquean el tórax, frenan la respiración y limitan la ventilación.


III. Los músculos tónicos se organizan en cadenas, en donde cada músculo o grupo muscular no es más que un eslabón en el conjunto, conformando así un verdadero modelo de globalidad funcional. El streching global activo considera la cadena muscular como si fuera un solo músculo extendido desde la cabeza hasta los pies, y enfatiza la acción integral evitando todo trabajo segmentario de reeducación sin antes flexibilizar la totalidad de la cadena

Desarrollo de la Postura y equilibrio muscular

El desarrollo de la postura erguida a lo largo de la vida es el resultado de múltiples transformaciones. La columna vertebral de un adulto forma un arco plano en forma de doble S. Esta forma, así como la coordinación de movimientos y las diferentes posiciones del cuerpo, son el resultado del un desarrollo gradual. En el feto domina la cifosis, con una fuerte curvatura hacia delante de la columna vertebral. A causa de la pelvis flexionada también los músculos flexores de la cadera son cortos.
Después del nacimiento, durante un tiempo el bebé no puede levantar la cabeza a causa de la fuerza de gravedad. La postura está pricipalmente flexionada, es decir, los músculos flexores dominan. A medida que se desarrolla la fuerza muscular y el interés por su entorno, un niño pronto levanta la cabeza cuando está echado boca abajo. Los extensores de la nuca son los primeros músculos antigravitatorios que adquiren fuerza. Al mismo tiempo actuan sobre la columna vertebral, que se curva ligeramente hacia delante.

La formación de la lordosis lumbar se inicia cuando el niño comienza a apoyarse sobre las manos y a levantar el tronco.

El gateo y los intentos por levantarse fortalecen la musculatura dela mitad inferior de la espalda. La columna dorsalpermanece recta durante bastante tiempo ya que domina el intento de levantar a la totalidad del cuerpo.

Poco a poco, el niño adquiere una postura ergida. Los extensores de la columna cervical se hacen cada vez más fuertes y con la activación de los músculos extensores de la mitad inferior de la espalda, la lordosis lumbar es cada vez más marcada. Los extensores de la pelvis, los músculos gluteos mayores, se fotalecen y conteribuyen a adoptar una postura erguida.

Vicios Posturales





Los Defectos Posturales

La mala postura es un desequilibrio del sistema musco-esquelético que produce un mayor gasto de energía del cuerpo, ya sea cuando éste se encuentra en actividad o en reposo, provocando cansancio y/o dolor. Las personas al tratar de reestablecer el equilibrio de sus cuerpos, adoptan nuevas posiciones, ocasionando mayores deformidades, en vez de apaciguar los efectos de una mala postura. Estas deformidades pueden ser incapacitantes desde el punto de vista estético y de orden funcional.
La mala postura en las personas es causada generalmente por problemas congénitos, genéticos, infecciosos, posturales o idiopáticos (originados en sí mismo). Las deformaciones en la columna también se pueden deber a enfermedades degenerativas o malos hábitos. Las posturas inadecuadas en las personas debido, por ejemplo, a cargas en la espalda, pueden causar dolores musculares en cuello, hombros y espalda, y provocar agotamiento. Por eso es recomendable que el peso máximo de carga sobre la espalda de una persona no exceda el 10% de su peso corporal.

CIFOSIS POSTURAL

La cifosis es por definición una desviación postural de la columna en el plano sagita¡ fuera de sus límites. Generalmente, se considera que la ci-fosis normal se halla entre 20º y 40º (método de Cobb). El tipo más común de cifosis es la cifosis postural. No es una condición directamente patológica pero parece formar parte de la postura adolescente que se está volviendo demasiado común. Los niños adoptan extrañas actitudes sentados y erectos que agravan su cifosis postural, especialmente durante la aceleración del crecimiento adolescente, a menos que se tomen medidas terapéuticas. La cifosis postural es especialmente común en las chicas adolescentes.


Escoliosis

La escoliosis es la alteración de la columnal vertebral caracterizada por una desviación o curvatura anormal en el sentido lateral, en una vista anterior o posterior de la columna.
En la mayoría de los casos no se conoce la causa de la escoliosis. Generalmente se desarrolla durante la infancia, antes de la pubertad, y puede no ser diagnosticada hasta la adolescencia. Se clasifica la escoliosis con base en la edad en el momento del diagnóstico:
Escoliosis adolescente – 11-17 años de edad
Escoliosis juvenil – 3-10 años de edad
Escoliosis infantil – menor de 3 años de edad. Esta forma puede ser consecuencia de defectos de nacimiento, enfermedades en los nervios y músculos (distrofia muscular o parálisis cerebral), lesiones, infecciones y tumores.
Ocasionalmente, se debe a un desequilibrio muscular en lugar de una deformidad de la columna vertebral. En otros casos, esta enfermedad se genera a causa de un factor genético.
==La escoliosis es la alteración de la columna vertebral caracterizada por una desviación o curvatura anormal en el sentido lateral, en una vista anterior o posterior de la columna.
En la mayoría de los casos no se conoce la causa de la escoliosis. Generalmente se desarrolla durante la infancia, antes de la pubertad, y puede no ser diagnosticada hasta la adolescencia. Se clasifica la escoliosis con base en la edad en el momento del diagnóstico:
Escoliosis adolescente – 11-17 años de edad
Escoliosis juvenil – 3-10 años de edad
Escoliosis infantil – menor de 3 años de edad. Esta forma puede ser consecuencia de defectos de nacimiento, enfermedades en los nervios y músculos (distrofia muscular o parálisis cerebral), lesiones, infecciones y tumores.
Ocasionalmente, se debe a un desequilibrio muscular en lugar de una deformidad de la columna vertebral. En otros casos, esta enfermedad se genera a causa de un factor genético.

Hiperlordosis

¿Qué es?
Es el aumento de la concavidad posterior de la columna vertebral, habitualmente en la zona lumbar aunque también puede darse en la cervical.


Vista lateral de la columna lumbar
1 Hiperlordosis
2 Normal

¿Cómo se produce?
En la mayoría de los casos, su causa es desconocida y aparece desde que se forma el esqueleto. Es más frecuente en algunas razas.
En algunos casos, el acortamiento de la musculatura isquiotibial puede facilitar la adopción de posturas hiperlordóticas.


Vicios posturales de las extremidades inferiores

Hiperextensión de la articulación de la rodilla (genurecurvatum)
Un desgarro del ligamento cruzado anterior puede provocar la hiperextensión de la rodilla. Este vicio postural es común en las mujeres que llevan zapatos con tacones demasiado altos. O en ocasiones es la costrumbre de colocarse de forma que los muslos permanezcan relajados y las rodillas muy estiradas. Esto sobrecarga las articulaciones y provoca el estiramiento y distensión de los ligamentos. Además influye sobre las posiciones de la pelvis y la columna vertebral aumenta la lordosis lumbar. Esta situación puede corregirse. Hay que aprender a estar de pie de forma que las rodillas estén en la posición correcta. Entonces el peso del cuerpo se distribuirá equitativamente sobre las dos piernas y pies. La nueva formación de mecanorreceptores, que perciban la posición correcta de la rodilla lleva su tiempo, pero vale la pena.
Extensión incompleta de la rodilla
La extensión de la lordosis lumbar se compensa en ocasiones con una ligera flexión de las rodillas cuando se está de pie. Por esta razón, los músculos del muslo están en tensión constante. Su elasticidad se reduce y en ocasiones también se pierde fuerza muscular. Además la rótula presiona contra la superficie articular situada debajo de ella, lo cual suele provocar dolor. Otra posible causa de la postura con rodilla flexionadas son unos flexores de la rodilla demasiado rígidos. En este caso el tratamiento consiste simplemente en estirar los músculos del muslo y corregir la postura. En caso de que la extensión incompleta sea producida por rigidez o por lesiones en las estructuras articulares, el tratamiento es más lento pero se mejora.

Piernas en O (genu varum)
Cuando la postura es óptima, la plomada debe transcurrir desde la superficie de soporte de la articulación coxofemoral hasta el centro de la rodilla. Si la rodilla queda fuera de esta línea, pero los tobillos se encuentren dentro de ella, se hablará de piernas en O. No es imposible practicar deportes, pero se es propenso a sufrir lesiones por sobrecarga en la zona de las rodillas, piernas, muslos, tobillos y pies.

Piernas en X (genu valgum)
Especialmente en fase de crecimiento, se observan con frecuencia piernas en X a causa del hundimiento de la bóveda longitudinal del pie. Se puede mejorar colocando unas plantillas en los bordes internos de los pies. Previniendo el síndrome tibialis medialis, fracturas de carga en la región de pierna y pies, dolores de la región externa de la rodilla, así como en la rótula).





Tratamiento de Vicios Posturales: "RPG"

La Reeducación Postural Global, nace en 1981 a partir de la obra el Campo Cerrado, y es un método original y revolucionario basado sobre principios sencillos:
En primer lugar, toda actividad muscular estática o dinámica es siempre concéntrica y conlleva a un acortamiento muscular; es por ello que hay que reeducar permanentemente los músculos en estiramiento.

Como nuestro sistema muscular está dividido en músculos tónicos y fásicos, en caso de hipertonía nuestros músculos estáticos se acortan de forma muy importante dando como resultado las desviaciones y compresiones articulares. En consecuencia es conveniente en primer lugar, estirar el sistema muscular estático.
Además, como nuestros músculos están organizados bajo forma de cadenas musculares, todo estiramiento segmentario se vuelve ineficaz. Para estirar eficazmente un músculo hay que tirar sobre el conjunto de la cadena muscular de la cual forma parte.
En conclusión, la Reeducación Postural Global es un método propioceptivo de inhibición y está basado sobre la utilización del reflejo miopático inverso.

Posturas de Tratamiento en RPG
Las posturas de tratamiento, son una herramienta en los manejos de corrección,que el terapeuta utiliza con el fin de corregir las deformaciones, controlar las compensaciones y eliminar el dolor. Son posiciones de trabajo activas y progresivas, que el paciente realiza con la asistencia permanente del terapeuta, permitiendo trabajar en contracción excéntrica las cadenas musculares estáticas.Las posturas, cumplen con fines de diagnóstico, terapéutico y de integración corporal, pueden ser practicadas acostado (en decúbito) o sentado y de pie (en Carga y Descarga).








CONSEJOS ÚTILES

Vos también podes cuidar tu postura en tu casa, en tu trabajo o en lo que estés haciendo, te queremos ayudar y por eso te damos estas recomendaciones para que las practiques.


Posiciones de relajación de la espalda
Estas posiciones de reposo pueden aliviar la espalda al mover la pelvis y enderezar la espina dorsal.
En el trabajo o en la casa
Póngase en cuclillas y tenga agarrado el respaldo de un sillón de 2 a 5 minutos.


Dóblese hacia delante en la silla y baje la cabeza hasta las rodillas de 2 a 5 minutos.

En la casa
Acuéstese de espalda en el piso y ponga las piernas sobre una silla. Con una almohada bajo las piernas, se sentirá más cómodo. Para obtener el máximo alivio, mantenga esta posición durante 15 minutos.


CONCLUSIÓN
Es común que presentemos dolores músculo esqueléticos, cansancio y hasta estres, esto se debe a que pasamos gran parte del tiempo en una mal posición porque nos parece cómoda, como enrollarnos en la silla, pero esto nos causa daño principalmente a nuestra columna vertebral.
Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y de columnas mejorando nuestra calidad de vida y por ende la salud. La buena postura corporal nos beneficia también en la parte estética manteniendo las curvas fisiológicas de la columna vertebral dándonos una postura mas esbelta.
FUENTE BIBLIOGRAFICA
  • Rene Cailliet. "Síndromes dolorosos. CABEZA Y CUELLO". Editorial Manual Moderno. 3º edición. 1993. México.
  • Florence Peterson Kendal y otros. "Músculos. Pruebas, funciones y dolor postural". Marban Libros S.L. 4º edición. Año 2000. Madrid, España.
  • "Reeducación Postural Global". Boletín Nº 11. Editor responsable Asociación de Argentina de RPG. 2004. Argentina.
  • Leópold Busquet "LAS CADENAS MUSCULARES. Tronco y columna cervical". Tomo 1. Cuarta edición. Editorial Paidotribo. España.
  • www.cspt.es